2 razy w

Witam, chciałby kupić jakieś białko na start. Wybór jest ogromny a ja jestem laikiem w tym temacie.Chodzę na siłownię od 3 miesięcy , zaznaczę że nieregularnie gdyż w domu mam 2 małych dzieci(2-3 razy w tyg). Jakie białko polecacie na start, jakiś matrix czy izolat? Jakie firmy mają solidne produkty?

Elo, cwicze od miesiąca na mase i mam pytanie - czy ciężar w wyciskaniu na klate powinno sie zwiekszac kiedy dojdzie sie juz do 10 powtorzen jakims tam ciezarem? w moim przypadku juz wyciskam 50kg 10 razy (wczesniej ledwo 2), wiem ze to malo ale dopiero zaczynam i nie mam siły na większe ciężary.

Witam, niedlugo zaczne chodzic na kock-boxing i chcialbym sie dowiedziec ile razy w tgodniu, jak dlugo i jakie cwiczenia mam wykonywac aby rozciagnac miesnie nog (chodzi mi o wysokie unoszenia nóg). Pozdrawiam

czy esseliv forte pomoze przeciwko wieloletnim biegunkom przelewanie w jelitach parcie na stolec ogromne niespodziewane niezalezne od rodzaju pokarmu wodnistete stolce niestrawiony pokarml lekarze mowia nadwrazliwosc jelita grubego ale tych biegunek za duzo 5,6 razy na dobe

WITAM Chcę zacząć 1 cykl i mam pytanie co do suplematów Mianowicie czy połączenie : PVL Mutant Mass + Olimp Creatine Monohydrat Powder to dobry wybór na 1 cykl ? Mam 18 lat waga 70KG Staż ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu już od 2 lat POZDRAWIAM :-)

Mam pytanie w sprawie rozkładu makro. Ćwiczę 3 razy w tyg siłowo. Mam 168 cm wzrostu 57 kg wagi, tkanka tłuszczowa 23,6%. Mój BMR to 1307, CPM 1961. Chce zejść z tkanki tłuszczowej wiec moje zapotrzebowanie to około 1750. Jaki rozkład makro powinnam zastosować ?

Zwracam się do Was z prośbą o efektywny trening na siłę. Potrzebny jest mi on do poprawienia ilości powtórzeń przy podciąganiu na drążku. Aktualnie jestem w stanie podciągnąć się bez pomocy tylko 2 razy do sukcesu potrzeba mi 15 podciągnięć. Liczę na Was !!!!

Witam ;) Czy biorąc metanabol (100tabletek) warto chodzić na Muay Tahi ? jestem w drugim tygodniu brania metki i chciałbym zapisać się na sztuki walki. na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu i miałbym do tego 2 treningi mt. warto zacząć treningi teraz czy po cyklu ? opłaca sie ?

co zrobić gdy się garbię ?Mam problem z garbieniem się chodzę na balet 2 razy w tygodniu i gdy robię brzuszki ,lub dotykam na siedząco głową kolan ,się garbie.Co mam robić ?!!!!!? Strasznie mi to przeszkadza i zupełne, nie wiem ,co z tym zrobić.

witam, dziewczyna 20 lat / 52 kg / 160cm, probuje zrzucic pare kg, tluszcz na brzuchu , treningi 3-4 x w tygodniu aeroby + dieta, chce dorzucic TSE i tutaj pytanie jakie dawkowanie ile razy w ciagu dnia w dnt i dt. Prosze o pomoc, jest to pierwszy spalacz

Witam, Chciałbym się zapytać ,czy podczas diety na masę mięśniową można jeść kotleta schabowego lub mielonego oraz, czy zjedzenie posiłków z takimi kotletami dwa razy w tygodniu może zastopować przyrosty? Z góry dzięki za odpowiedź.

CZE.. Mam 16 lat 173cm. wzrostu i 65 kg wagi. Ćwicze juz pół roku i od jakiegoś czasu nie widze (ani nie czuje) żadych efektów!!! Ćwicze 5 razy w tyg. po 1.4h. Prosze o jakąś rozsądną diete PLIS albo chociaz porade z góry dziekuje NARA

proszę o pomoc myję conajmniej dwa razy dziennie zęby ale po jakims czasie ( bardzo krótkim ) znów mam nieświeży oddech nie wiem co mam robić proszę o pomoc w jaki sposób bozbyć się tego przykrego zapachu

Witam, witam, witam nie wiem czy dalej redukowac czy wchodzic na mase do wiosny, a potem redukcja, bo bez sensu troche tal redukowac 2 razy. Prosze również o oszacowanie mojego bf i okreslenie typu budowy. Wymiary: waga 82 wzrost 181 talia 76

Siema trenuje Muay Thai ponad rok i jakieś tam podstawy znam na pewno, moje pytanie brzmi czy trening na worku 4 razy w tyg da jakiś efekt? Obecnie mam przerwe od Muay Thai i dlatego chce cwiczyc na worku jak narazie. Ma ktoś jakiś dobry intensywny plan którym moze sie podziecić?

Mam ją brać 4 razy dziennie 2 kapsulki przez pierwsze dwa dni, potem 2 kap. przed treningiem i 2 po, jak mam to stosować w dniach beztreningowych?

Elo!! mam pytanie !! otoz chcialem zaczac biegac tak z 3 albo 4 razy w tydoniu! cwicze na silce juz 5 miesiecy masa nawet idzie szczerze to pomalu jakos ale idzie!! co robic zeby nie stracic masy!! co jesc po bieganiu??

Witam otoz robie cyklon prop 50 2ed 1-6 winko 20 - 30 mg 1-6 clenik 3-4 7-8 Aeroby 3 razy w tygodniu tylko pomozcie jaka dieta do tego celem jest definicja i rzeżba!! Dieta low carb??dajcie linka jak to wyglada POZDRÓWKA

nabyłem te suplementy i prosiłbym o wskazówki do najlepszego możliwego dawkowania! ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) dziękuje z góry za podpowiedzi Pozdrawiam serdecznie

przyjaciel mnie pobił razem pilismy alkohol mam głowe całą pocietą noge i cały jestem opuchniety. Co mam zrobić czy zglosic to na policje? jakiej pomocy mam szukac wczoraj po pobiciu dzwoniłem dwa razy na policje i nie otrzymałem pomocy dlaczego policja nie przyjechała?